Төп менюны ачу
Чакрасана

Чакрасана (санскр. चक्रासन IAST: Чакрасана, Тәгәрмәч Торышы) яки Урдва Дханурасана (санскр. ऊर्ध्वधनुरासन; IAST: Урдвадханурасана, Өскә Караучы Җәя Торышы) бу асана. Ул Аштанга Виньяса Йоганың башлангыч серияләрнең ахыргы өлеше. Ул арка баганасына зур сыгылучанлык бирә. Акробатикада һәм гимнастикада бу тән торышы гадәттә кире күпер дип атала.

ЭтимологиясеҮзгәртү

Исем Санскрит сүзләре Чакрадан килә (चक्र, Chakra) бу "тәгәрмәч" дигәнне аңлата,[1] һәм Асана (आसन, Āsana) бу "позиция"не яки "утырыш"ны аңлата.[2][3]

ТасвирламаҮзгәртү

Асананың гомуми формасында, практикалаучының куллары һәм аяклары идәндә, ә корсак күпере күккә карый. Аңа ирекле позициядан яки азрак сыгыла торган артка бөгелүдән, мәсәлән Сету Бандха Сарвангасанадан (Күпер торышы) керергә мөмкин. Кайбер алга киткән практикалаучылар Тәгәрмәч Позициясенә Тадасанадан (Тау Позициясеннән) "артка төшеп" хәрәкәтләнә алалар, кулларны баш өстеннән күтәреп һәм куллар белән стена буенча аска атлап. Алга киткән практикалаучылар шулай ук тәгәрмәчкә (аста китерелгән нинди дә булса юрама белән) яки башка артка иелүләр белән, мәсәлән, Дви Пада Випарита Дандасана, яки Тадасанадан артка иелеп итә алалар.[4][5]

ФайдасыҮзгәртү

Чакрасанада язылу арка мышцаларын тонуста тотарга һәм көчәйтергә ярдәм итә[6] һәм аякның икрыларын, ул шулай ук өстәл артында яки компьютер артында утыручы кешеләрнең киеренкелеген һәм стрессын бетерә.[4]

ЮрамаларҮзгәртү

бер аяк һавага өскә туры күтәрелгән.[7]
  • Эка Хаста (Бер куллы) Чакрасана//Урдхва Дханурасана
бер кул җирдән күтәрелгән һәм ботта яки тездә урнашкан.

ГалереяҮзгәртү

Шулай ук карагызҮзгәртү

ИскәрмәләрҮзгәртү

Шулай ук укыгызҮзгәртү

Тышкы сылтамаларҮзгәртү

  • Параметрны бирергә кирәк trans-title= {{cite web}} калыбында. Chakrasana - AshtangaYoga.info. 2011 елның 11 апрель көнендә тикшерелгән.
  • Sinha, S.C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications PVT. LTD.. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18. Retrieved 9 April 2011. 
  • Kaul, H. Kumar (1 July 1993). Yoga and drug addiction. B.R. Pub. Corp.. p. 92. ISBN 978-81-7018-742-4. https://books.google.com/books?id=e_3aAAAAMAAJ. Retrieved 9 April 2011. 
  • 4,0 4,1 Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose (en-US) (2007-08-28).
  • Параметрны бирергә кирәк trans-title= {{cite web}} калыбында. Urdhva Dhanurasana: The Full Wheel Pose.
  • Параметрны бирергә кирәк trans-title= {{cite web}} калыбында. Chakrasana – The Yoga Wheel Pose. YogDev. 2016 елның 9 август көнендә тикшерелгән.
  • Параметрны бирергә кирәк trans-title= {{cite web}} калыбында. Eka Pada Chakrasana. Jaisiyaram. 2013 елның 21 март көнендә тикшерелгән.