Җиртөрткеләр: юрамалар арасында аерма
Контент бетерелгән Контент өстәлгән
Битне ясадык. |
Төзәтмә аңлатмасы юк |
||
Юл номеры - 1:
'''Җиртөрткеләр''' - йөз астагы позициядән башкарылган калистеник күнегүдер. Кулларга таянып, гәүдәне төшерү һәм күтәрүдән тора. Пектораль мускул, трицепс һәм алгы дельтоидларны ныгытучы бу күнегү уку йортларында физкультура дәресләрендә киң кулланыла. Гаскәрдә ул кайвакыт гаеплеләрне җәзалау функциясен дә үти.
[[File:Liegestuetz02 ani fcm.gif|thumb|Тулы җиртөртке анимациясе (куллар киңрәк куелганда, иңнәр мускулларына караганда түш мускуллары күбрәк эшли башлый)]]
[[File:Push up (PSF).png|thumb|Җиртөрткенең яннан күренеше]]
[[File:Navy-seal-buds-training-push-ups.ogv|thumb|Җиртөртке техникасы]]
| |||