Гомукхасана

Гомукхасана (Санскрит телендә: गोमुखासन; IAST: Gomukhāsana) яки Сыер Чырае Позициясе^[1] ул Хатха Йогада һәм хәзерге Йогада утыра торган асана, кайчак ул медитация өчен кулланыла.

Этимология һәм килеп чыгышы

Асана Санскрит телендәге गो go сүзеннән килеп чыккан, аның мәгънәсе "сыер", मुख мукһа аның мәгънәсе "йөз" яки "авыз",^[2] һәм आसन āsana аның мәгънәсе "позиция" яки "утырыш".^[3]

Позиция борынгы һәм якынча 4-енче гасырда язылган Даршана Упанишадада тасвирланган.^[4] Ул кайвакыт медитация һәм пранаяма өчен кулланыла.^[5]

Тасвирлама

Позициягә аякларны кисештереп тезләнеп керәләр; өске аякның үкчәсе аскы бот астына утракса янында сыгылган. Астагы аяктагы кул күтәрелгән, беләк аска бөгелгән, ә башка кул арканың артында аска сузыла, беләк аска бөгелгән, шулай итеп куллар җилкәләр артында тоташа ала.^[6]

Утырыш позициясе я төрелгән юрганны үкчәләргә куеп, я кирәк булса астына куелырга мөмкин, итеп модификацияләнә ала.^[6]

Позиция җилкәләрне язылуга китерә. Кул позициясе арка артында бауны кулланып модификацияләнергә мөмкин. Позиция җилкәнең әйләндерү манжетасы җәрәхәте булган кешеләр өчен күрсәтелми.^[7]

Шулай ук карарга мөмкин

Асаналар исемлеге

Искәрмәләр

↑ Yoga Journal - Cow Face Pose. 2011-04-09 тикшерелгән.
↑ Gomukhasana A. Ashtanga Yoga. әлеге чыганактан 2011-02-11 архивланды. 29 January 2019 тикшерелгән.
↑ Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18.
↑ Ayyangar, T. R. Srinivasa (trans.) (1938). The Yoga Upanishads. Adyar, Madras: The Adyar Library. p. 124. https://archive.org/stream/TheYogaUpanishads/TheYogaUpanisadsSanskritEngish1938#page/n3/mode/2up.
↑ Gomukhasana (Cow Face Posture). The Divine Life Society (2011). 28 January 2019 тикшерелгән. “Hence, this Asana is suitable for the practice of Pranayama. Ordinarily you can sit at all times in this Asana for long meditation also.”
↑ ^6,0 ^6,1 Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. p. 56. ISBN 978-0-86318-420-8.
↑ Swanson, Ann (2019). Science of yoga : understand the anatomy and physiology to perfect your practice. New York, New York: DK Publishing. p. 60. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283 .

Тышкы сылтамалар

Iyengar, B. K. S. (2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollin. ISBN 978-81-7223-606-9.
Saraswati, Swami Satyananda (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha (PDF). Munger, Bihar: Yoga Publications Trust. ISBN 978-81-86336-14-4.

[1] Yoga Journal - Cow Face Pose. 2011-04-09 тикшерелгән.

[2] Gomukhasana A. Ashtanga Yoga. әлеге чыганактан 2011-02-11 архивланды. 29 January 2019 тикшерелгән.

[Sinha1996-3] Sinha, S. C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18.

[4] Ayyangar, T. R. Srinivasa (trans.) (1938). The Yoga Upanishads. Adyar, Madras: The Adyar Library. p. 124. https://archive.org/stream/TheYogaUpanishads/TheYogaUpanisadsSanskritEngish1938#page/n3/mode/2up.

[5] Gomukhasana (Cow Face Posture). The Divine Life Society (2011). 28 January 2019 тикшерелгән. “Hence, this Asana is suitable for the practice of Pranayama. Ordinarily you can sit at all times in this Asana for long meditation also.”

[Mehta_1990-6] 6,0 ^6,1 Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: The Iyengar Way. Dorling Kindersley. p. 56. ISBN 978-0-86318-420-8.

[Swanson_2019-7] Swanson, Ann (2019). Science of yoga : understand the anatomy and physiology to perfect your practice. New York, New York: DK Publishing. p. 60. ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283 .

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]