Төп менюны ачу
Вирасана

Вирасана ((en - vɪrˈɑːsɑːnɑː) virr-AH-sah-nah[1]; санскр. वीरासन; IAST: Вирасана) яки Каһарман Позасы[2] ул асана.

ЭтимологиясеҮзгәртү

Атама Санскрит сүзләре вирадан килә ул "кеше" яки "җитәкче" дигәнне аңлата һәм асана (आसन, Āsana) ул "поза" яки "утырыш" дигәнне аңлата.[3]

ТасвирламаҮзгәртү

Вирасана ул берничә алга һәм артка сыгылу һәм билгеле бөгелүләр өчен нигез утыручы һәм башлаучы асана. Вирасана шулай ук башка утыручы асаналарга (Лотос позасы (Падмасана)га) альтернатива буларак кулланылырга мөмкин.

ЮрамаларҮзгәртү

Юрамаларга адхо мукха вирасана (аска караучы каһарман позасы) керә[4] һәм супта вирасана керә (артка терәлгән каһарман позасы).[5]

Шулай ук карагызҮзгәртү

ИскәрмәләрҮзгәртү

Шулай ук укырга мөмкинҮзгәртү

Тышкы сылтамаларҮзгәртү

  • Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). Penguin. p. 198. ISBN 978-0-02-863970-3. https://books.google.com/books?id=b5pE8-Oyly0C. Retrieved 11 April 2011. 
  • Параметрны бирергә кирәк trans-title= {{cite web}} калыбында. Yoga Journal - Hero Pose. 2011 елның 11 апрель көнендә тикшерелгән.
  • Sinha, S.C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications PVT. LTD.. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18. Retrieved 9 April 2011. 
  • Adho Mukha Virasana. Yogaartandscience.com. Retrieved on 2011-03-13.
  • Reclining Hero Pose. Yoga Journal. Retrieved on 2011-03-13.