Васиштхасана

Васиштхасана (Санскрит телендә: वसिष्ठासन). Уттһита Васиштхасана (उत्थित वसिष्ठासन), яки Ян Як Торышы, ул Йогада тигез авырлык асанасы.

Этимология һәм килеп чыгышы

Позаның исеме Санскрит वसिष्ठ Васиштхадан килеп чыккан, бу олы фикер иясе,^[1] һәм Асана (आसन, āsana) моның мәгънәсе "позиция" яки "торыш".^[2] Уттхитаның (उत्थित) мәгънәсе киңәйтелгән.^[3]

Позиция урта гасыр Хатха Йога текстларында тасвирланмаган. Ул Паттабһи Джойсның 20-енче гасыр Аштанга Виньяса Йогасында очрый.^[4]

Тасвирламасы

Поза тән, һәм аяклар, һәм ике кулны да туры тоткан килеш, тән бер якта булган баланс позасы. Өстәге кул мөмкин кадәр өскә күтәрелгән. Өске аяк аскы аякта торырга мөмкин, яки тулы поза өчен (кайвакыт ул Эка Пада Васиштхасан, Бер Аяк Ян Планкасы дип атала^[5]) ул мөмкин кадәр өскәрәк күтәрелергә мөмкин;^[6]^[7]^[8] өске кул табанны тота ала (кайвакыт Васиштхасана B дип атала), һәм караш өске кулга юнәлергә мөмкин.^[1]^[3]

Юрамалар

Чаматкарасана (Санскрит сүзе चमत्कार, могъҗиза) яки Вәхши Позасы авырлыкны табанга һәм кулны шул ук якка күчерә, башка терсәк баш өстеннән күтәрелгән, кул бөгелгән, һәм башка табан тез астында, шулай итеп тән якка һәм бераз өскә карый торган була.^[9]^[10]

Шулай ук карарга мөмкин

Чатуранга Дандасана - аскы планка позициясе

Искәрмәләр

↑ ^1,0 ^1,1 Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga. Schocken Books. pp. 309–311.
↑ Sinha, S.C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18.
↑ ^3,0 ^3,1 Extended Side Plank | Utthita Vasiṣṭhāsana. Pocket Yoga. 28 November 2018 тикшерелгән.
↑ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. pp. 100-101. ISBN 81-7017-389-2. https://books.google.com/books?vid=ISBN8170173892.
↑ Challenge Pose: One-Legged Side Plank Pose. Yoga Journal (5 April 2017).
↑ Side Plank | Vasiṣṭhāsana. Pocket Yoga. 28 November 2018 тикшерелгән.
↑ Ramaswami, Srivatsa (2001). Yoga for the Three Stages of Life: Developing Your Practice As an Art Form, a Physical Therapy, and a Guiding Philosophy. Simon and Schuster. p. 295. ISBN 978-1-59477-586-4. https://books.google.com/books?id=VlsoDwAAQBAJ&pg=PT295.
↑ 5 Ways to Practice Side Plank. Yoga International. 28 November 2018 тикшерелгән.
↑ 5 Downward Dog Variations To Tone Your Whole Body. Mind Body Green (19 May 2016).
↑ 4 Variations for Downward-Facing Dog Pose. Do You Yoga. 22 July 2019 тикшерелгән.

[Iyengar-1] 1,0 ^1,1 Iyengar, B. K. S. (1979) [1966]. Light on Yoga. Schocken Books. pp. 309–311.

[Sinha1996-2] Sinha, S.C. (1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18.

[PocketExtended-3] 3,0 ^3,1 Extended Side Plank | Utthita Vasiṣṭhāsana. Pocket Yoga. 28 November 2018 тикшерелгән.

[Sjoman-4] Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. The Yoga Tradition of the Mysore Palace. Abhinav Publications. pp. 100-101. ISBN 81-7017-389-2. https://books.google.com/books?vid=ISBN8170173892.

[5] Challenge Pose: One-Legged Side Plank Pose. Yoga Journal (5 April 2017).

[6] Side Plank | Vasiṣṭhāsana. Pocket Yoga. 28 November 2018 тикшерелгән.

[7] Ramaswami, Srivatsa (2001). Yoga for the Three Stages of Life: Developing Your Practice As an Art Form, a Physical Therapy, and a Guiding Philosophy. Simon and Schuster. p. 295. ISBN 978-1-59477-586-4. https://books.google.com/books?id=VlsoDwAAQBAJ&pg=PT295.

[8] 5 Ways to Practice Side Plank. Yoga International. 28 November 2018 тикшерелгән.

[Copham_2016-9] 5 Downward Dog Variations To Tone Your Whole Body. Mind Body Green (19 May 2016).

[Buchanan_2019-10] 4 Variations for Downward-Facing Dog Pose. Do You Yoga. 22 July 2019 тикшерелгән.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]