Җиртөрткеләр: юрамалар арасында аерма
Контент бетерелгән Контент өстәлгән
Төзәтмә аңлатмасы юк |
Yasap bitirdek. Jäyinkiletirge tilewciler hosh keldiñiz. |
||
Юл номеры - 1:
'''Җиртөрткеләр''' - йөз астагы позициядән башкарылган калистеник күнегүдер. Уч белән [[Кеше аягы|аяк]] бармакларына таянып, туры гәүдәне кул көче белән төшерү һәм күтәрүдән тора. Пектораль [[Мускуллар|мускул]], трицепс һәм алгы дельтоидларны ныгытучы бу күнегү уку йортларында физкультура дәресләрендә киң кулланыла. [[Армия|Гаскәрдә]] ул кайвакыт гаеплеләрне җәзалау функциясен дә үти.
Җиртөртке башкару йөкләнеше тәннең якынча 72% авырлыгына тиң. Тулы йөкләнешне күтәрә алмаучылар аяк бармаклары җиренә тезләренә таяна алалар, шулай итеп йөкләнеш тән авырлыгының 58%на кадәр кими.
Юл номеры - 6:
[[File:Navy-seal-buds-training-push-ups.ogv|thumb|Җиртөртке техникасы]]
[[Image:Planche.jpg|thumb|right|Планке позициясе - аякларга таянмыйча, башкаруы бик читен булган җиртөртке төре]]
[[File:US Army 52113 FORSCOM employee excels at fitness competition.jpg|thumb|[[Америка Кушма Штатлары|АКШ]] гаскәре солдаты бер кулга гына таянарак башкарылган җиртөрткене күрсәтә.]]
| |||