«Чакрасана» битенең юрамалары арасында аерма

175 байт убрано ,  2 года назад
к
clean up using AWB
(Рус Википедиясе мәкаләсеннән тәрҗемә иттем. A.Khamidullin.)
 
к (clean up using AWB)
 
==Тасвирлама==
Асананың гомуми формасында, практикалаучының куллары һәм аяклары идәндә, ә корсак күпере күккә карый. Аңа [[ирекле позиция]]дан яки азрак сыгыла торган артка бөгелүдән, мәсәлән Сету Бандха Сарвангасанадан (Күпер торышы) керергә мөмкин. Кайбер алга киткән практикалаучылар Тәгәрмәч Позициясенә [[Тадасана]]дан (Тау Позициясеннән) "артка төшеп" хәрәкәтләнә алалар, кулларны баш өстеннән күтәреп һәм куллар белән стена буенча аска атлап. Алга киткән практикалаучылар шулай ук тәгәрмәчкә (аста китерелгән нинди дә булса юрама белән) яки башка артка иелүләр белән, мәсәлән, [[Дви Пада Випарита Дандасана]], яки Тадасанадан артка иелеп итә алалар.<ref name="yogajournal.com">{{Cite news|url=http://www.yogajournal.com/pose/upward-bow-or-wheel-pose/|title=Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose|date=2007-08-28|newspaper=Yoga Journal|language=en-US|access-date=2016-11-27}}</ref><ref>{{Cite web|url=https://www.gaia.com/article/upward-bow-pose-or-full-wheel-pose-urdhva-dhanurasana|title=Urdhva Dhanurasana: The Full Wheel Pose|website=Gaia|access-date=2016-12-04}}</ref>
 
==Файдасы==
Чакрасанада язылу арка мышцаларын тонуста тотарга һәм көчәйтергә ярдәм итә<ref>{{cite web|title=Chakrasana – The Yoga Wheel Pose|url=http://www.yogdev.com/yoga-wheel-pose/|publisher=YogDev|accessdate=9 August 2016}}</ref> һәм аякның икрыларын, ул шулай ук өстәл артында яки компьютер артында утыручы кешеләрнең киеренкелеген һәм стрессын бетерә.<ref>{{Cite news|urlname=http://www."yogajournal.com"/pose/upward-bow-or-wheel-pose/|title=Upward Bow (Wheel) Pose - Urdhva Dhanurasana - Yoga Pose|date=2007-08-28|newspaper=Yoga Journal|language=en-US|access-date=2016-11-27}}</ref>
 
==Юрамалар==
* [[Эка Пада Урдхва Дханурасана| Эка Пада (Бер-аяклы) Чакрасана]]
: бер аяк һавага өскә туры күтәрелгән.<ref name="Jaisiyaram Eka Pada">{{cite web|title=Eka Pada Chakrasana|url=http://www.jaisiyaram.com/yoga-poses/eka-pada-chakrasana.html|publisher=Jaisiyaram|accessdate=21 March 2013}}</ref>
* Эка Хаста (Бер куллы) Чакрасана//Урдхва Дханурасана
1 215 225

правок