Вирасана

Вирасана ((en - vɪrˈɑːsɑːnɑː) virr-AH-sah-nah^[1]; санскр. वीरासन; IAST: Вирасана) яки Каһарман Позасы^[2] ул асана.

Этимологиясе үзгәртү

Атама Санскрит сүзләре вирадан килә ул "кеше" яки "җитәкче" дигәнне аңлата һәм асана (आसन, Āsana) ул "поза" яки "утырыш" дигәнне аңлата.^[3]

Тасвирлама үзгәртү

Вирасана ул берничә алга һәм артка сыгылу һәм билгеле бөгелүләр өчен нигез утыручы һәм башлаучы асана. Вирасана шулай ук башка утыручы асаналарга (Лотос позасы (Падмасана)га) альтернатива буларак кулланылырга мөмкин.

Юрамалар үзгәртү

Юрамаларга адхо мукха вирасана (аска караучы каһарман позасы) керә^[4] һәм супта вирасана керә (артка терәлгән каһарман позасы).^[5]

Шулай ук карагыз үзгәртү

Асаналар исемлеге

Искәрмәләр үзгәртү

Шулай ук укырга мөмкин үзгәртү

Iyengar, B. K. S. (1 October 2005). Illustrated Light On Yoga. HarperCollins. ISBN 978-81-7223-606-9. https://books.google.com/books?id=pbx5AAAACAAJ. Retrieved 9 April 2011.
Saraswati, Swami Janakananda (1 February 1992). Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life. Weiser Books. ISBN 978-0-87728-768-1. https://books.google.com/books?id=FVLqCyTMFikC. Retrieved 11 April 2011.
Saraswati, Swami Satyananda (1 August 2003). Asana Pranayama Mudra Bandha. Nesma Books India. ISBN 978-81-86336-14-4. https://books.google.com/books?id=YpR1QgAACAAJ. Retrieved 9 April 2011.
Saraswati, Swami Satyananda (January 2004). A Systematic Course in the Ancient Tantric Techniques of Yoga and Kriya. Nesma Books India. ISBN 978-81-85787-08-4. https://books.google.com/books?id=eWOrAAAACAAJ. Retrieved 9 April 2011.

Тышкы сылтамалар үзгәртү

Instructions
Illustrated Page 2018 елның 4 март көнендә архивланган.
Hero Pose (Virasana) Lesson 2009 елның 21 июль көнендә архивланган.
Dhyana Veerasana Yoga 2016 елның 24 март көнендә архивланган.

↑ Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). Penguin. p. 198. ISBN 978-0-02-863970-3. https://books.google.com/books?id=b5pE8-Oyly0C. Retrieved 11 April 2011.
↑ Yoga Journal - Hero Pose. 2011-04-11 тикшерелгән.
↑ Sinha, S.C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications PVT. LTD.. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18. Retrieved 9 April 2011.
↑ Adho Mukha Virasana. Yogaartandscience.com. Retrieved on 2011-03-13.
↑ Reclining Hero Pose. Yoga Journal. Retrieved on 2011-03-13.

[1] Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga (2 ed.). Penguin. p. 198. ISBN 978-0-02-863970-3. https://books.google.com/books?id=b5pE8-Oyly0C. Retrieved 11 April 2011.

[2] Yoga Journal - Hero Pose. 2011-04-11 тикшерелгән.

[Sinha1996-3] Sinha, S.C. (1 June 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications PVT. LTD.. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9. https://books.google.com/books?id=-zzRvh1fRzEC&pg=PA18. Retrieved 9 April 2011.

[4] Adho Mukha Virasana. Yogaartandscience.com. Retrieved on 2011-03-13.

[5] Reclining Hero Pose. Yoga Journal. Retrieved on 2011-03-13.

[1]

[2]

[3]

[4]

[5]